Yemək təsviri:
Aşağıda proteinli pancake necə hazırlanacağı barədə daha çox məlumat verəcəyəm. Tarif, aktiv fiziki fəaliyyət göstərən və ya gündəlik bir pəhrizdə gündəlik protein qəbul etməyənlər üçün xüsusilə aktual olacaqdır. İstənilən protein tozu əlavə protein kimi istifadə edilə bilər. Soya izoleti, vanil zülalı və ya hər hansı bir başqa ləzzət verən pancake də yaxşı işləyərdim. Şəkər tatlandırıcı və ya seçdiyiniz başqa bir tatlandırıcı ilə əvəz edilə bilər.
Randevu: Səhər yeməyi üçün / Günortadan sonra çay üçün
Əsas tərkib hissəsi: Un / Tofu
Yemək: Pişirmə / Fritters
Pəhriz: Yağsız yeməklər / Vejetaryen yeməyi
Tərkibi:
- Un - 1/3 kubok
- Zülal - 35-40 qram
- Tofu - 150-160 Qram
- Süd - 200 Mililitr
- Limon - 1/2 Parça
- Şəkər - 1-3 çay qaşığı
- Kabartma tozu - 1 çay qaşığı
- Duz - 1 çimdik
Porsiyalar: 2
Zülallı Pancake necə hazırlanır
Bütün maddələr hazırlayın.
Un, zülal, qabartma tozu, şəkər və bir çimdik duzu böyük bir qabda birləşdirin.
Tofu, banan, süd, meyvə suyu və limon qabığını hamar olana qədər bir qarışdırıcı ilə ayrıca çırpın.
Quru və maye maddələri birləşdirin, hamar olana qədər qarışdırın.
Bir tavanı orta istilikdə əvvəlcədən qızdırın. Hər tərəfdən 3-4 dəqiqə pancake qovurun.
Zülallı pancake hazırdır, iştah açın!